失败从来不是一无所有，而是深夜和自己懒惰、软弱、违背的誓言、被浪费的才华挤在同一张床上，辗转反侧，难以入睡。——琼.狄迪恩《奇想之年》

害羞、退缩的人格特征并不是一成不变的，随着社会经验的积累和环境影响，很多原来非常害羞的人变得不那么害羞了。

每个人或多或少都有着属于自己害羞的部分。

害羞，说起来是羞于表露情感，换个角度看，就是压抑了自己自发、自然、自由的情感。

对于不善于处理、表达自己情绪和感受的害羞者来说，长期的压抑和被忽视的愤怒，必然会导致极端的攻击性，因为他们需要一个出口，需要感到自己的存在！

中国人和日本人是最害羞的。在亚洲文化中，害羞往往被当做一种美德，如晚辈对长辈的尊敬、谦逊和低调的举止，人们更愿意成为团体中的一员，而不是与众不同的个体。

害羞通过与暴力、酗酒、社会运动、性以及破坏性行为发生不明显的关联，而引起社会问题。

害羞更可能是因为无法实践一定的社会技能所导致的[这个观点我比较认同，因为缺少社会历练，人们大多数都会表现不知所措，找不到应对的方法，所以就紧张、害羞。只要从小就“见世面”，害羞就会明显减少。]，而不是简单的缺乏自信或者对社会环境产生莫名的恐惧所导致的。

在最初的一整天里，他几乎都不停地哭泣或抽噎，近乎惊恐地抓着我的衣服，每当有老师或者其他的孩子朝他看时，他都把头埋在我的膝盖上，或是抬头盯着天花板。但每当班里有老师讲故事时，他就情不自禁地去听；当小朋友玩音乐玩具时，他也会忍不住去看，是好奇心让他不再哭泣[小孩子都是这样，对世界充满好奇与想象力。这也反映了一个问题，想要教好小孩子，讲故事比要求他们读书效果更好。通过一步步的引导，目标逐渐提高，让他们自己掌握学习的方法，收获学习的快乐，他们才会自觉的想要去学习更多的知识。拿着鞭子在旁边守着，始终不是好的鼓励学习的方法。]。

戴面具的方法[小孩子喜欢蒙面超人也是这个原因，虽然害羞，但是想要向别人展示自己强大的一面，让别人仰慕自己。所以，小孩子喜欢模仿超人的动作，大人会觉得幼稚可笑，但是在小孩子心中这样子是最酷的。]对于极其害羞的男孩来说是有效的。

害羞就是害怕人，尤其是害怕那些不知为何会让自己从情感上受到威胁的人。

尽管害羞会产生消极的后果，它是可以克服的。

害羞是人类共有的、具有普遍性和人群分布广泛性的特点。

大多数人认为，在某些特定的社会情境中，自己也会脸红、心跳和焦躁不安，这些反应恰好也是害羞的特征。

处于青春期的女孩要比男孩更加害羞。其原因可能是，处于青春期的女生，认为自己只有更有魅力和吸引力，才能引起男生的关注。

性别与害羞之间并没有直接联系。

对于与人交往困难的害羞者而言，如何与人交谈、如何在众人面前演讲、如何从容地举办一次正式晚宴都是巨大的挑战。

不论你在公众面前的表现如何，当你认为自己害羞时，你就是害羞的人。

在做一些私人举动被别人看见时，我们也会感到困窘。比如说在汽车里亲吻、挖鼻孔、调整裤袜等。

“保住面子”是指在集会中努力保持冷静、能力和身份。

六种个人挽回面子的策略：

（1）防御性地改变话题：“这个还要做多久？我有个约会。”

（2）为其行为找借口：“荧光灯干扰了我的注意力。”

（3）炫耀其他的优点：“乒乓球不是我的强项，我擅长下国际象棋。”

（4）贬低完成不了的任务：“在有叉子的情况下，用筷子吃饭是在浪费时间。”

（5）否认失败：“其他人也取悦不了她。”

（6）试探性的提问以获得他人的肯定：“我希望没给你们带来太多的麻烦，是吗？”

弗洛伊德精神分析的目的旨在探究人类的想法和欲望来自何处。

害羞者分为两种基本类型：公众害羞型和私下害羞型[说到底，还是“想得太多了”。想得太多，要么成为天才，要么变成疯子（自己把自己逼疯了），所以，大部分的普通人都没有想得太多，才会生活更加平常。]。前者总是担心外在表现得不够好，后者总在为内在的心理感觉不好而担忧。

当一个原先默默无闻的人在团队氛围中被推举出来讲话，而团体中的其他成员会积极做出回应时，那个人就可能票选为领导者。在大多数的团体氛围下，被选出来的领导者多是能言善辩的人。

本我是指人类本能的冲动；自我是指现实的个体知觉，是人们学习可能的事情，并控制自己去做切合实际的事；超我是指良心、道德监督、理想和社会禁忌等。

本我驱使人们立刻满足需求，而这些强烈的需求中包括性行为和攻击行为。

超我限制本我，不允许本我将麻烦的需求付诸行动。

极度胆怯会使一个人变得害羞。

许多人没有实现自己的理想往往是因为理想不现实，不一定是其能力和水平一般。

在大多数时候，标签往往来自个人偏见，而非客观真实的信息。

能力包括：竞争力、技能、智力等。

长子长女的自尊心要更弱一些，因为被寄予太多的厚望，反而觉得压力太大。如果他们普遍自我感觉能力不足的话，那么或许更多的长子长女会容易感到害羞。

后出生的孩子更容易受欢迎，更容易得到同龄人的喜欢。

因为不受欢迎，所以他们变得害羞，而不是因为害羞才不受欢迎。

女孩比男孩要害羞，并且长女要比后出生的女孩害羞得多。

2/3害羞的父亲可以准确地判断出自己的孩子是否害羞，最能准确地判断出自己孩子是否是害羞的还是害羞的母亲。

一般来讲，70%的父母和孩子拥有相似的情况：如果父母是害羞的，那么孩子也是害羞的。[能不能这么说，这是孩子模仿父母的行为的结果呢？就像狼孩、猪孩一样，当被同化之后，就拥有了相似的能力或者行为。]

学校可能格外重视孩子的阅读能力，而这些要求却使孩子们变成了学校里面的“囚犯”。

即使你是小学的优秀生，你也要升入初中、高中、大学或进入职业学校，毕业后入职。每个阶段只有最棒的那部分人可以继续保持竞争优势，但是其中的一半仍然会在更棒的人中处于平均水平之下。当自我价值建立在社会比较之上，并且参照标准不断提升时，原本保持良好的自我感觉慢慢地就变为自我怀疑[怀疑自己，就是不自信的体现，这种人一般会开始走下坡路，例如学习成绩开始下降，工作热情不再积极等等。]。

害羞不仅影响一个人的交流，还会影响他的记忆力和感受。

那一刻，我觉得母亲是一个坏女人，事实上，她是一个好妈妈。

真的是这样，你付出的微笑越多，对别人越友善，别人相应的回报也就越多，所谓种瓜得瓜，种豆得豆。这真的是真理。所以大胆地去做，和别人交往。

在生命旅途中，当一个人突然意识到没有人需要自己的时候，他绝不可能安享人生。

出席某种场合的人可能会隐藏其真实意图。

在我们全力以赴做一件事之前，会估算时间、金钱和机会成本[确实如此，如果没有任何计划和考虑，往往赔了夫人又折兵，有时自己不管多么努力，在别人眼里只是个傻瓜。所以，只有值得付出的人和事，才需要全力以赴。没有任何反馈的事情，多数以石沉大海、不了了之收尾。]，“她值得我花一小时乘地铁去布鲁克林吗？”“他虽然富有魅力，但值得我先表白吗？”许多人的答案是：“不值得为碰运气而遭受损失。”

对一个害羞者而言，私人问题（姓名、年龄、工资等）、评价性的话题（尤其当这个人正在做某件事或正穿着某件衣服时）等都不能成为聊天的内容。

如果你想低调行事，循规蹈矩就可以了；如果你想卓尔不群，那就得有所创新。

你不可能得到所有你想要的，但是付出一点金钱，你依然可以得到一些你需要的。

白骨精：白领、骨干、精英。

害羞以及能力的不足不是生存所必需的东西，我们可以靠自己的力量改变它，而不是借助类似于酒精这样的辅助产品。

强奸犯在心态上具有共同点，那就是极其害羞，害怕异性，害怕亲密行为，害怕性行为。因为不能够同女性接触，所以强奸犯会把自己变成一个残暴的野兽以掩饰自己心灵的脆弱。强奸犯会破坏女人的完整性，并不相信美丽的爱情。这就好像一个故意破坏者，会毁坏他无法享受或者拥有的东西。确实，这种性攻击可能会导致许多女性畏惧所有的男性，因为狂野的性能量会摧毁人所有的理性和感性。

害羞的女性可以在日记中宣泄自己是一个疯狂、寂寞、失败的家庭主妇，因为没有人会看她的日记。她也许还是个酒鬼，只要她打发孩子去上学，把每顿饭都准备好，不被别人发现就好。

如果你不和我玩，我就毁了你的沙雕，到时候你就知道我的厉害了。

那些殴打和虐待孩子的母亲很多被证实为寂寞、害羞的人，她们没有朋友和社交活动来发泄，于是家里被弄得鸡犬不宁。

极端的失落与无力导致了自我毁灭的结局——自杀。

害羞的人比较善于被领导，而不是做领导者或敌对者。

害羞的人放弃了追求自由和努力生活的权力。他们以自我为中心，不再去理会别人怎么说、怎么想。他们很少关心别人的眼泪和伤痛，因为他们自己如何生存已经在心理上给他们造成了足够的困扰。

依环境的改变而调整自身也是生存的关键。无论是人类还是动物，如果不能适应环境，就面临着灭亡。

这些都不是别人可以赠予你的，要靠你自己去寻找、去努力，有所收获后还要懂得坚持。

大家似乎觉得我们非常了解自己。实际上，很少有人能做到真正地了解自己。

通过反复的练习，你最终会发现：错误和不稳定的行为将会整合为一种稳定和自动化的行为模式。

当你关上房间的门与灯，请记住，永远不要说你很孤独。你并不孤独，因为有人与你同在。

害羞严重时往往自尊感很低，自尊感很高时就不会产生害羞。

如果一味与别人做不恰当地比较，这可能令自己产生挫折感，还会产生嫉妒心理。

当我们了解成功者付出的代价时，你可能就不会那么渴望成功了。

我们必须认识到，别人的生活与你无关。

作为一个害羞的人，在人生落幕之前你还有多少时间留给自己，这完全由你自己决定。

人生只有一次，抬头挺胸地迎接每一天吧！这是你的选择，是现在而不是到了天堂才做出的决定。

永远不要说自己不好[这样做相当于自我暗示，然后就真的变成这样了，最后自己肯定了这些事实，而不去分析导致的原因，自然也不会想要去解决问题，自甘堕落。]，特别是不要把一些无法撤销的负面评价强加于自己身上，比如“笨蛋”、“丑八怪”、“缺乏创造性”、“失败者”、“无可救药”。

别人可以对你进行评价，但不能践踏你的人格，接受对你有帮助的建设性意见。

请记住，有时候失败与失望是祸中之福，它告诉你，这个目标也许并不适合你，你的努力是不值得的，这样你可以及时调整目标以避免更大的损失。

不必费心容忍那些让你很不舒服的人、工作或是环境。如果你不能改变他们，可以置之不理，让他随风而去。生命太短暂，没必要把时间浪费在烦心事上。

制订人生的长期规划，还有短期非常具体的小目标。更加现实地去完成这些小目标。经常评价一下你的成绩与进步，成为第一个拍拍你的背或者在耳边赞扬你的人！如果没有人会听到你对自己的赞赏，就更用不着谦虚。

你不是倒霉蛋，也不是一个无足轻重的人。你是人类进化了百万年之后才有的精灵，是你父母的梦想，是上帝的杰作！你是独一无二的，是你人生这出戏的主角，你使很多事情成为可能。你随时可以让你的人生发生改变！自信些，那些障碍只是你完成理想的一些小小的挑战。害羞意味着退缩，因为当你真正全神贯注地投入生活之后便会忘掉自己，而不是整天担心和准备着你到底该如何度过你的人生。

发展一项特长，或者成为某方面的专家，这样在一些公共场合你可以与其他人一起分享。至少是某种别人能够享受、受益、助兴或者了解的特质。学习弹吉他、吹口琴、弹钢琴，或者演奏其他乐器，这些在聚会上都是很受欢迎的节目。你也可以学习讲笑话和变魔术。跳舞很好学而且能给你加很多分，特别是那些在音乐刚响起时表现很积极的男士会格外受到欢迎。花点时间关心时事，特别是全球的重大事件，比如人口过剩、生态问题与经济发展的矛盾等等。多读好书，比如小说或畅销类书籍，这样就可以增加和别人交流的机会。

当生命中的困难来敲门时，除非你想成为命运的奴隶，否则你就一定会选择成为可以掌控生活的人。

当做你想做的事情时，我们身体内巨大的行动潜力将被激发，你将会获得因行动带来的回报。

不能在特定情景下做出合理行为的两个主要原因是：没有掌握必要的社交技能以及由于高度紧张而导致的精神不集中。

当你穿着得体且舒适时，你会很自然地感到更有自信。

开始一段交流同时让别人（也让你自己）感觉舒服的一个简单方式就是赞赏对方。你可以从以下几个方面开始：

（1）某人的穿着：“我喜欢你这身衣服。”

（2）某人的打扮：“你的头发看起来真好看！”

（3）某项技能：“你是名出色的园丁。”

（4）某种个性：“我喜欢你的笑容，它很有感染力。”

（5）某人的财物：“多么棒的一辆车啊！”

最好的回答应该是对这些赞赏予以好的回应。比如“我喜欢这身衣服！”你应答道：“哦，谢谢。我也很喜欢。它真的很舒适。”或“你这样说真是太好了。”

选择那些在活动中不起眼的人，他们可能十分乐意你去接近他们。

为了进入良好的交谈氛围中，你需要有一些话题。获取话题的最简单方式是：

（1）阅读好的报纸或是杂志；

（2）知道你所在城市、州以及全国的政治形势是什么；

（3）阅读电影评论和书评，然后去看一些电影和读一些书；

（4）钻研一些有关政治、文化或更为广泛的主题，要对它们非常了解。如果你想达到这样的目标，需要记一些笔记。

（5）问别人问题。例如：“你觉得天气怎么样？”“我以前是不是在哪里见过你啊？”“发生什么事了？”“你看比赛了吗？”

（6）倾听。

（7）当你在进行交谈时，如果你并不懂一件事情，可以要求对方给予清晰地讲解。如：“我不太理解，可以帮我解释一下吗？”不要害怕去承认你不知道一些东西，人们通常非常喜欢向别人做讲解。

对方不想和你约会并不代表你被对方彻底拒绝了。[可能是身体不舒服（例如感冒，困乏等）、工作繁忙（要加班赶进度）、或者有其它事情要处理。]健康、工作、害羞等因素都可能是对方拒绝的原因。

鼓励别人就要慷慨地赞扬，哪怕直接对你的配偶或同事给予恰当地赞美，但不要给他们造成压力，不恰当地恭维会显得僵硬、空洞。

孩子们的生活不只是各种团体活动，这也意味着鼓励孩子参与体会独立生活。例如，独立在石头上行走，独自去博物馆、图书馆，独自欣赏一部电影或尝试独自行走在独木桥上。

你做某事是你的自由，即使其他人说不能；你拒绝做某事也是你的自由，即使其他人说你必须做。

人们总渴望得到别人的认可，并希望让自己变得很重要——更透彻地说，他在乎的是别人的肯定，这种肯定可以使他感觉自己很独特。

无论如何，无知是最愚蠢的，未知是令人恐惧的，但是，由于恐惧而不作为是作茧自缚、自取灭亡的行为。因此，不管是什么，我们都要先去了解与认识，好的东西要吸取和把握，坏的东西要消除和克服，只有不停地填充自己认知领域的空白部分，我们才会有更多的空间跟未知做搏斗。克服害羞是如此，其他方方面面（例如学习经济学、管理学、物理学、新技术等等）也要具备如此心态才能所向无敌、生生不息。